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お米とこんにゃくでダイエット

ダイエットの方法はたくさんありますが、お米をそのまま食べて体重を減らす方法もあります。
ダイエットにお米を使うことはとても手軽な方法です。
日本人として生まれた以上、お米と無縁で過ごす人はいないでしょう。
お米は日本人にとって重要な主食。
お米と一品おかずがあれば満足という人もいるでしょう。
そのお米、玄米や分づき米、白米など食べ方も色々。
最近ではお米に混ぜる雑穀や古代米も数多く出回っています。
その毎日食べる白米にちょっと工夫することで、毎日摂取するお米のカロリーを減らし、スムーズなダイエットをする方法があります。
混ぜる食材も特殊なものではなく、ダイエットフードとしてよく登場するこんにゃくなのです。
粉末にしたこんにゃくいもを原料に作るのがこんにゃくです。
普段はおでんや田楽、煮物などに登場し特有の歯ごたえがあります。
元々こんにゃくは、ダイエットに向いた食材とされていました。
こんにゃくをよく噛んで食べると満腹中枢が刺激され、たくさんたべなくてもお腹がいっぱいになった気になることができます。
カルシウムやミネラルも豊富で、しかも超低カロリーですから、ダイエットの大きな味方です。
そのこんにゃくを白米にまぜて食べるこんにゃくダイエットが話題となっています。
お米を炊く時にこんにゃくを混ぜるだけ。
これで日々の食事をお米とこんにゃくにできます。
これでダイエット効果がもたらされるのです。
こんにゃくを一緒に炊くというと驚かれるかもしれませんが、味わいは普通のお米と変わりがありません。
むしろ、食感がモチモチしていて確かに普通に食べても満腹感が得られます。
こんにゃくの量を調節することにより30パーセントから50パーセントのカロリーダウンを調節することも可能です。
雑穀米や玄米は独特の食感やにおいがして、ぬか臭さが苦手で食べられない人にはこのこんにゃくを混ぜる方法をおすすめします。
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